Yoga i små, personliga grupper

Hos oss yogar vi i mindre grupper upp till 10 personer, vilket gör våra klasser omhändertagande och personliga. Det gör också att instruktören kan uppmärksamma och hjälpa alla deltagare på ett annat sätt än i stora grupper. 

Det går även att boka privatlektioner i yinyoga.

SCHEMA YOGASALEN:

Måndagar kl 16.45-17.45 Wellness Yoga

Tisdagar kl 11.45-12.45 Läkande Breathwork

Onsdagar JÄMNA VECKOR kl 12: Wellness Yoga

Torsdagar kl 17.45-18.45 Aktiverande Breathwork (start 9/2)

Söndagar kl 19.30: Vinyasa Flow

Saltyoga hittar du här.

Breathwork Läkande

Denna lugnare Breathwork-klass har fokus på avslappning och läkning.

Breathwork är ett kraftfullt verktyg för att minska stress och komma i kontakt med kroppen, känslorna och kreativiteten.

I Breathwork alternerar vi mellan att andas djupt och intensivt, hålla andan och slappna av. Under passet upplever vi ofta härliga förnimmelser i kroppen och sinnet. Efteråt brukar man känna sig avslappnad, klar i huvudet och närvarande. Snabbt och effektivt sätt att nå ett meditativt tillstånd!

Samuel är en van spaceholder som sedan tonåren utforskat många olika discipliner inom meditation, self inquiry och breathwork. Samuel ser till att alla känner sig trygga och inkluderade innan han varsamt pushar oss utanför komfortzonen. Han är bra på att fånga upp och finnas där om du behöver stöd. Utbildad breathguide på Hale där han regelbundet håller pass i Breathwork. 

Nivå: Nybörjare till erfaren. 

Tid: Tisdagar kl 11.45-12.45 

Lärare: Samuel Svärd 

Pris: 200 kr, klippkort 10 ggr 1600 kr

Breathwork Aktiverande

Kraftfullare Breathwork-klass med fokus på att få igång livsenergin och släppa ut det som inte längre tjänar oss.

Breathwork är ett kraftfullt verktyg för att minska stress och komma i kontakt med kroppen, känslorna och kreativiteten.

I Breathwork alternerar vi mellan att andas djupt och intensivt, hålla andan och slappna av. Under passet upplever vi ofta härliga förnimmelser i kroppen och sinnet. Efteråt brukar man känna sig avslappnad, klar i huvudet och närvarande. Snabbt och effektivt sätt att nå ett meditativt tillstånd!

Samuel är en van spaceholder som sedan tonåren utforskat många olika discipliner inom meditation, self inquiry och breathwork. Samuel ser till att alla känner sig trygga och inkluderade innan han varsamt pushar oss utanför komfortzonen. Han är bra på att fånga upp och finnas där om du behöver stöd. Utbildad breathguide på Hale där han regelbundet håller pass i Breathwork. 

Nivå: Erfaren (bör ha deltagit på minst 2-3 Breathwork-klasser). 

Tid: Torsdagar kl 17.45-18.45 Start 9/2

Lärare: Samuel Svärd 

Pris: 200 kr, klippkort 10 ggr 1600 kr

Wellness Yoga 

Wellness Yoga är en härlig enkel yogaklass som fokuserar på att göra din kropp mer medgörlig i vardagen och inte på att knyta benen bakom huvudet. Vi släpper spänningar och stress genom andning och lättillgängliga rörelser. Vi yogar för att bli mer bekväma i våra kroppar och inte för selfies i solnedgången.

Maria välkomnar dig precis så oerfaren eller stel som du är!

Tid: Måndagar kl 16.45-17.45 samt Onsdagar JÄMNA VECKOR kl 12.00-13.00 

Lärare: Maria Halldén 

Pris: 200 kr;  klippkort 10 ggr 1600 kr; kurs 4 ggr 700 kr

För anmälan till kurs, mejla oss info@stockholmsaltspa.com

Vinyasa Flow

Vinyasayoga är en utveckling av den dynamiska yogaformen Ashtanga. Vinyasayoga innefattar traditionellt flera repetitioner av solhälsningen som värmer upp kroppen och förbereder för resterande asanas (övningar). Precis som Ashtangayoga, inkluderar Vinyasa positioner och övergångsrörelser, länkade tillsammans med medveten andning. Passar dig som vill ha en mer fysisk utmanande yogaklass. Nivå: För alla

Tid: Söndagar 19.30-20.45 (75 min)

Lärare: Sanna Ansaldo 

Pris: 200 kr, klippkort 10 ggr 1600 kr

Privatlektion Yinyoga eller Lymfatisk yoga (OBS i Yogasalen – Privatbokning av Saltyoga endast per email info@stockholmsaltspa.se)

Yinyoga är en härlig lugn form av yoga som passar alla människor och kroppar: nybörjare, stelisar och vana yogisar. Yinyoga är en blandning av hatha-yoga, traditionell kinesisk medicin och meditation. Vi stannar länge i positionerna för att komma åt bindväven, myofascian, ligamenten, skelettet och de inre organen. Vi utgår från meridianerna, kroppens energibanor som löper i bindväven. Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slut-position. I stället för att använda kroppen för att komma in i positionerna använder vi positionerna för att ”komma in” i kroppen. Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet som löpning, styrketräning och mer dynamiska yogaformer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad livsstil och högt tempo. Under det här passet öppnar vi sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader så att de blir smidigare och mer elastiska.

Lymfatisk Yoga är ett koncept utvecklat av Eva Demburg, yogalärare och Diplomerad Lymfflödesmassör, baserat på välkända lymfatiska rörelser samt utifrån egen insikt inom yogan och lymfsystemet.

Klassen inleds med en speciell teknik av egenmassage och andningsövningar som aktiverar lymfvätskan att öka sin pumptakt i kroppen. Vi övergår till mjuka yogaflöden, öppnar upp runt skulderblad, axlar, armhålor, ljumskar och höfter. Vi avslutar med en kort avslappning.

Följande klasser är pausade tillsvidare:

Rocket Vinyasa 

Rocket Vinyasa Yoga är en fysiskt utmanade, lekfull, snabbt flödande praktik. Rocket serierna skapades av Larrys Schultz , elev till Pattabhi Jois som i sin tur tog Ashtanga Vinyasa Yoga till USA. I denna klass flödar vi mellan alla 3 och lägger till en del utmanande transitions och armbalanser.

Vi går igenom tekniker och tricks för armbalanser, handstående, huvudstående, många olika bakåtböjningar och ryggradsvridningar. Allting länkas samman i ett snabbt och helande flöde som rensar nervsystemet och förbereder dig för meditation och djup avslappning.

”Fast practice, slow breath”

Även om Rocket är en mycket fysisk form av yoga, kan det inte nog betonas vikten av att gå ifrån ambition och prestation till Yogans sanna essens, Oneness. Ujjayi-andningen, en medveten andningsteknik, skapar flöde och självkännedom som därmed ökar fokuset i praktiken såväl som självrespekten.

”It’s a moving, breathing meditation”

Filosofi, musik, mantras och chanting är också självklara delar av praktiken. Bandhas är praktikens intelligens medan andningen är hjärtat.

We’re going to breath, move, sweat and play – It’s the Rocket!!!!

Tid: PAUSAD 

Lärare: Sanna Ansaldo 

Pris: 180 kr, klippkort 10 ggr 1450 kr

Yoga för Nybörjare / Stelisar

Är du den som säger att yoga inte är för dig? Du känner dig mer som ett kylskåp än en nedåtgående hund? Är baksida lår stela som furuplankor och du tippar gärna bakåt om du sätter dig ner på golvet?

Då är denna klass för dig! Yoga för stelisar fokuserar på att göra din kropp mer medgörlig i vardagen och inte på att knyta benen bakom huvudet. Vi släpper spänningar och stress genom andning och lättillgängliga rörelser. Vi yogar för att bli mer bekväma i våra kroppar och inte för selfies i solnedgången.

Maria välkomnar dig precis så stel som du är!

Tid: PAUSAD

Lärare: Maria Halldén 

Pris: 180 kr, klippkort 10 ggr 1450 kr

Hathayoga & Klang

Hathayoga är en av de äldsta formerna av yoga och är grunden till många populära och nyare former av yoga. Hatha är en lugn yogaform med tid för reflektion och stillhet i dess asanas – positioner. Under en hathaklass får du röra kroppen mjukt i både stående och sittande positioner.
En nyckel inom hathatraditionen är andningen som flätas samman med rörelser men också utövas sittandes eller liggandes. Du får möjlighet att stilla kroppen och sinnet och öva dig på närvaro och medvetenhet.

Traditionella asanas (positioner) kombineras med några av yogans övriga aspekter – andning (pranayama), fokus och koncentration (dharana) och meditation (dhyana). Klassen avslutas med vila i savasana till tonerna av klangskålar. En klass där du håller positionerna lite längre och fokuserar på teknik. Passar alla nivåer.

Tid: xxx

Lärare: Diana ”Py” Ionescu

Pris: 180 kr, klippkort 10 ggr 1450 kr

Yoga Bio Energetico

The Yoga Bio Energetico is a broad spectrum discipline which includes: Bioenergetic, Autogenous training techniques, Mindfulness, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Nidra and much more. It’s a dynamic type of yoga which also includes static moment like the “becoming aware” phase and the “visualization” phase.
Yoga Bio Energetico is a new type of personal growing path, not only a physical exercise, which can integrate traditional medicine.
You will learn to listen yourself, your body, your breath and your emotions. You will gradually overcome all your obstacles towards a total improvement of your life starting from within you.
Yoga Bio Energetico is based on the natural cycle (this is why it is called “bio” like “biologic” like “life”.

This class will be held in English.

Tid: xxx

Lärare: Alessio Conti 

Pris: xxx