Kombinera saltets och yogans hälsoeffekter

Att yoga  vårt saltrum är en magisk upplevelse. Välj mellan yinyoga, kundaliniyoga, yoga nidra eller pranayama. Saltet gör dig avslappnad, stärker immunförsvaret genom att förstöra bakterier, virus och svampar och rensar luftvägarna så att det blir lätt att andas.

Saltyoga är perfekt om du vill träna yoga och har något av dessa symtom:

  • Stress, oro och utmattningssyndrom
  • KOL, astma och allergi
  • Psoriasis, eksem, akne och andra hudåkommor
  • Förkylning, nästäppa och dålig syreupptagningsförmåga
  • Ledvärk
  • Problem med bihålorna

Pris drop-in: 350 kr; klippkort 10 ggr: 2750 kr

Varmt välkomna!

Salt Yinyoga

Öva dig i mindfulness på vår soliga, sköna saltstrand. Vi tränar oss att släppa taget och att vara i nuet. Saltet får oss att sjunka djupare och djupare in i vila, närvaro och stillhet. Yinyoga är en härlig lugn form av yoga som passar alla människor och kroppar: nybörjare, stelisar, vana yogisar. Yinyoga är en blandning av hathayoga, traditionell kinesisk medicin och meditation. Vi stannar länge i positionerna för att komma åt bindväven, myofascian, ligamenten, skelettet och de inre organen. Vi utgår från meridianerna, kroppens energibanor som löper i bindväven. Stela höfter, baksidor av ben och vader öppnas sakta upp och blir smidigare och mer elastiska.

Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan strävar inte efter ”perfektion” i en slutposition. I stället för att använda kroppen för att komma in i positionerna använder vi positionerna för att komma in i kroppen. Yinyoga är ett utmärkt komplement till andra fysiska aktiviteter som löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Den har visat sig hjälpa mot ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad, prestationsinriktad livsstil. 

Tid: Onsdagar 09-10.15 (75 min),  Torsdagar 10.30-11.45  (75 min) och 19.15-20.45 (90 min), Lördagar 10-11.30 (90 min, ojämna veckor)

Lärare: Mirva Johansson (onsdag- och torsdagmorgnar, lördagar), Eva Demburg torsdagkvällar

Pris 75 min / 90 min: 350 kr.

Saltyoga

Saltyoga Lymfatisk

Koncept utvecklat av Eva Demburg, yogalärare och Diplomerad Lymfflödesmassör, baserat på välkända lymfatiska rörelser samt utifrån egen insikt inom yogan och lymfsystemet.

Klassen inleds med en speciell teknik av egenmassage och andningsövningar som aktiverar lymfvätskan att öka sin pumptakt i kroppen. Vi övergår till mjuka yogaflöden, öppnar upp runt skulderblad, axlar, armhålor, ljumskar och höfter. Vi avslutar med en kort avslappning.

Lymfcirkulationen i kroppen gör så att slaggprodukter, toxiner, överflödig vätska mm lättare förs ut ur kroppen och har hand om immunförsvaret;  lymfsystemet står för cirkulation och rening av kroppen. Att aktivera lymfsystemet medför att svullnader, diffus värk, infektioner, trötthet och extra vätskeansamlingar som tex efter träning, stress, hormonella obalanser & vid värme minskar/försvinner. Även tarmfunktion, andningsbeteende och sömnen kan förbättras. En positiv påverkan av vårt lugn -och ro system för tex långvarig trötthets -och stressymptom

Ofta behöver lymfsystemet en skjuts för att fungera optimalt! Det är ett långsamt arbetande system, ju mera slagg och andra gifter lymfan måste ta hand om desto större risk är det att hela vårt systemet blir överbelastat & skapar obalans/inflammationer i kroppen. Yogan hjälper dig att få mer energi & bättre immunförsvar samt ger dig en skön, enkel stretch som passar de flesta. Detta är ett komplement till tex lymfflödesmassage, lössittande kläder, ren kost.

Tid: Torsdagar 12.15-13.15 (Start 22 oktober) 

Lärare: Eva Demburg

60 min: 350 kr

Saltyoga Medicinsk

Varmt välkommen till en yogaklass med fokus på att släppa stress och spänning, för att kunna landa i djup avslappning.

Vi gör enkel yoga hämtad från kundalini, hatha och yin med den medicinska effekten att de aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som får dig slappna av och startar kroppens  självläkning. Vi jobbar mycket med rygg, axlar och nacke, där stress och spänningar ofta sätter sig.

Balanserande andningstekniker och meditationer med och utan mantran är en självklar del, och varje klass avslutas med en lång och välgörande vila.

Tid: Tisdagar 19-20.30 

Lärare: Tia Jumbe

90 min: 350 kr

Saltyoga Nidra Soundbath

Under denna 90 minutersklass kommer du att uppleva den kraftfullt avkopplande effekten som Yoga Nidra har på såväl din fysiska, mentala som emotionella kropp. Yoga Nidra är en ledd meditation liggandes på rygg i Savasana med stängda ögon. Det enda du behöver att göra är att lyssna på instruktionerna och fokusera på att inte somna. Under meditationens djupaste stadie spelas ett ljudbad genom en uppsättning Himalayan Singing Bowls, vars toner och vibrationer mjukar upp såväl muskler som sinne och fördjupar din meditation och avslappning.
Klassen inleds med Pranayama (andningsövningar) som kommer att grunda dig och fungera som en förberedelse för meditation.
Denna klass kräver ingen förkunskap i vare sig meditation eller Yoga Nidra, och passar såväl nybörjare som erfarna.  

Tid: OJÄMNA VECKOR: Onsdagar 19.15-20.45, JÄMNA VECKOR: Lördagar kl 10-11.30 och Söndagar 17-18.30

Lärare: Diana ”Py” Ionescu

90 min: 350 kr

Saltmeditation med Kristallskålar och Ljusterapi (KURS 5 ggr)

Månica från Andrumyoga guidar dig in i meditation och tar dig med på en
ljudresa för kropp, sinne och själ. Ljudets vibrationer tar sig förbi tankar och eventuella motstånd till att ta emot. De vackra kristalltonerna har både en renande och läkande effekt på hela vårt system. Ljudets vibrationer tar sig dit påfyllning och läkning behövs och med hjälp av kristallskålarna kan vi nå ännu djupare in i våra energicentra och avslappning för sinnet. På denna kurs går vi djupare in i olika guidade meditationer med den lugnande helande rensande effekten av ljuden från exklusiva Alcemy Crystal Bowls tillsammans med Salt och Ljusterapi. En unik kombination i Saltrummet! Olika teman varje gång.
Månica har en gedigen bakgrund inom både yoga, schamanism, energimedicin och flera former av healing. Senaste 7 åren delar hon passionerat med sig av sin Ljud & Frekvens healing för att skapa harmoni, balans och magi på ett djupare energetiskt plan med hjälp av sina Kristallskålar och Gongar.

Tid: Torsdagar 17.30-18.30

Prova på-tillfällen 2020-10-22 och 2020-10-29. Kursstart 12 november. Drop-in i mån av plats.

Lärare: Månica Petterson

60 min: enstaka tillfällen 350 kr – kurs 5 ggr 1250 kr

Anmälan till kurs 5 ggr: info@stockholmsaltspa.com

SaltMeditation – Quieting the Monkey Mind

Under en halvtimme guidas du genom olika andnings- och meditationsövningar för att grunda kroppen, stilla sinnet och minska dina stressnivåer efter en lång dag. Du blir vägledd i en medveten meditation för att hjälpa dig komma ur ditt ”monkey mind” och in i medveten närvaro. Vi jobbar också med ditt andetag, den mest kraftfulla bron till nervsystemet. 

Dessa tekniker kan du sedan ta med dig och använda i din vardag. 

Vi sitter/ligger/står på handduk i Saltrummet och tar hjälp av olika props så som bolster och filtar för rätt position. Handduk, filtar och bolster finns på plats. 

Ha på dig bekväma kläder som inte stramar åt. Ibland sitter vi upp, ibland ligger vi ner. Vill du exponera huden maximalt för saltet så är kortärmat och shorts att föredra. Blir du lätt kall är långärmat passande. 

Nivå: Passar alla. Har du svårt eller får ont av att ligga eller sitta i en viss position, säg till instruktören så hittar vi en position som passar.

Tid: Måndagar kl 19-20 

Lärare: Diana ”Py” Ionescu

60 min: 350 kr

Saltyoga Pranayama

Kombinera det magiska saltrummets alla fördelar med andningsträning och meditation.

Pranayama är en av de mer stilla och meditativa delarna av den klassiska yogatraditionen. Förutom den traditionella aspekten av pranayama påverkar också andningsträning ditt nervsystem då andningen i sig har en direkt koppling till detta. Du får en introduktion till anatomin kring andetaget, hur det påverkar både vår fysiska och mentala hälsa samt genomgång av en rad andningsövningar. Inga förkunskaper krävs.

Tid: JÄMNA VECKOR: Onsdagar 19.15-20.15  

Lärare: Diana ”Py” Ionescu

60 min :  350 kr

Saltyoga Skratt & Relax

”The mind does not know that we’re faking it.”

Släpp på spänningar och frigör endorfiner med skratt i saltgrottan. En klass där vi blandar olika skrattövningar för att slutligen varva ner med en avslappnande och lugnande kroppsscanning liggandes på rygg.

Skratt gör din kropp avslappnad, skratt släpper på spänningar och syresätter ditt blod på roligast tänkbara sätt. Och skratt är universellt, alla förstår dess språk. Det är dessutom väldigt smittsamt.

Du är välkommen precis som du är, inga speciella kläder eller förkunskaper krävs. Vi kommer både stå, sitta och avslutningsvis ligga ner på rygg i avslappningen. Har du av någon anledningen inte möjlighet att sitta eller ligga ner tar vi självklart fram en stol.

Då vi befinner oss i saltgrottan med salt från golv till tak kan det vara lämpligt med kläder som tål lite salt. Var gärna barfota.

Tid: Lördag 28 november 10.30-11.30  

Lärare: Diana ”Py” Ionescu

60 min :  350 kr

Salt Kundaliniyoga

Kundaliniyoga kallas ofta alla yogaformers moder. Det är en mjuk och samtidigt kraftfull yogaform som ger snabb effekt. Den kom till väst i slutet av 1960-talet med den indiska yogin, Yogi Bhajan. Du lär dig att nå balans och djup avslappning i kropp och sinne genom yogiska tekniker som använts i tusentals år. Samtidigt får du en rejäl rengörande saltdetox.

I medveten närvaro går vi igenom enkla, stärkande och mjukgörande rörelser, balanserande andningsövningar, meditativa mantran för att stilla tankeflödet, liggande djupavslappningar och rogivande meditationer

Saltrummets tystnad bryts ibland av vacker, yogisk musik, sång och de mjuka vibrationerna från tibetanska klangskålar.

Klassen passar alla oavsett förkunskaper. Det går bra att sitta på stol för dig som har svårt att sitta på golvet och det finns alternativa rörelser för dig som känner dig stel, har värk eller är skadad. Du som tränat yoga länge och vill utforska det själsliga och meditativa har också kommit helt rätt. Alla möter sig själva på sin nivå.

Tid: PAUSAD  TILLSVIDARE

Lärare: Frida Westerdahl

Pris Salt kundaliniyoga 75 min: 350 kr.