Saltyoga

Kombinera saltets och yogans hälsoeffekter

Att yoga i vårt saltrum är en magisk upplevelse. Saltet gör dig avslappnad, stärker immunförsvaret genom att förstöra bakterier, virus och svampar och rensar luftvägarna så att det blir lätt att andas. Vi har flera olika lugna yogaklasser i saltrummet, och samtliga yogaklasser i saltrummet passar alla oavsett tidigare yogaerfaranhet.

Saltyoga är perfekt om du vill träna yoga och har något av dessa symtom:

• Stress, oro och utmattningssyndrom
• KOL, astma och allergi
• Psoriasis, eksem, akne och andra hudåkommor
• Nästäppa och dålig syreupptagningsförmåga
• Ledvärk
• Problem med bihålorna

Pris: 385 kr; klippkort 10 ggr: 3000 kr

Vi rekommenderar att du har tights/mjukisbyxor samt tar med en långärmad tröja då våra saltyoga-klasser är lugna och avslappnande. Vi yogar på handdukar – inga yogamattor i saltrummet. Bolster, filt och sittkudde finns att låna under klasserna.

Varmt välkomna!

SCHEMA SALTYOGA: (klicka på länken, schemat visas i pdf-form)

SOMMARSCHEMA SALTYOGA v26-32 2023

SCHEMA SALTYOGA OJÄMNA VECKOR VT 2023

SCHEMA SALTYOGA JÄMNA VECKOR VT 2023

OBS! Ibland har vi extra klasser eller avvikande tider. När ni klickar på bokningslänken kommer ni till Bokadirekt och där kan man enkelt se alla tillgängliga tider. Det som står i Bokadirekt och kan bokas gäller, även om det avviker från schemat på hemsidan.

Saltyoga Yin

Öva dig i mindfulness på vår sköna saltstrand. Vi tränar oss att släppa taget och att vara i nuet. Saltet får oss att sjunka djupare och djupare in i vila, närvaro och stillhet. Yinyoga är en härlig lugn form av yoga som passar alla människor och kroppar: nybörjare, stelisar, vana yogisar. Yinyoga är en blandning av hathayoga, traditionell kinesisk medicin och meditation. Vi stannar länge i positionerna för att komma åt bindväven, myofascian, ligamenten, skelettet och de inre organen. Vi utgår från meridianerna, kroppens energibanor som löper i bindväven. Stela höfter, baksidor av ben och vader öppnas sakta upp och blir smidigare och mer elastiska.

Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan strävar inte efter ”perfektion” i en slutposition. I stället för att använda kroppen för att komma in i positionerna använder vi positionerna för att komma in i kroppen. Yinyoga är ett utmärkt komplement till andra fysiska aktiviteter som löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Den har visat sig hjälpa mot ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad, prestationsinriktad livsstil. 

Tid:

Yinyoga 75 min: Söndagar ojämna veckor kl 10-11.15 (Mia Öhlin)

Yinyoga 90 min: Torsdagar kl 10-11.30 (Maria Halldén); Fredagar kl 10-11.30 (jämna v Mirva Johansson, ojämna v Maria Halldén) samt Lördagar ojämna v kl 10-11.30 (Mirva Johansson)

27/5 klassen hålls av Maria Halldén. 

Avvikande dag: 3/6 kl 10.00-11.30 (Mirva Johansson)

Se även Saltyoga Yin med Shamansk Trumma (nedan)

Pris 75 min / 90 min: 385 kr.

Saltyoga Yin med Shamansk Trumma 

I saltets mjuka bädd vilar du i yinyogans jordande ställningar. Med kroppen förankrad mot jorden låter du den shamanska trummans slag hjälpa dig släppa stress och spänningar. Denna klass är ett tillfälle att gå djupare in i yinyogans värld med shamanska inslag där energi som fastnat i kroppen får chans att släppas fri. I en vacker, lättsam och trygg miljö får du möjlighet till att vila och samtidigt nå in på djupet av din personliga inre resa.

Maria välkomnar dig i allt du är just i denna stund!

Nivå: Passar alla. 

Tid: Tisdagar kl 11.30-13, Onsdagar (OJÄMNA VECKOR) kl 11.30-13, Torsdagar kl 18.45-20.15, Lördagar (JÄMNA VECKOR) kl 10-11.30 

Avvikande tider:

3/6 vanlig yinyoga 90 min – yin med shamansk trumma körs istället 6/6 (Nationaldagen) kl 10-11.30

Lärare: Maria Halldén

90 min: 385 kr

Salt Breathwork 

Breathwork är ett kraftfullt verktyg för att minska stress och komma i kontakt med kroppen, känslorna och kreativiteten.
I Breathwork alternerar vi mellan att andas djupt och intensivt, hålla andan och slappna av. Under passet upplever vi ofta härliga förnimmelser i kroppen och sinnet. Efteråt brukar man känna sig avslappnad, klar i huvudet och närvarande. Snabbt och effektivt sätt att nå ett meditativt tillstånd!

Denna klass hålls i saltrummet vilket maximerar hälsofördelarna med Breathwork tack vare saltrummets positiva effekter för luftvägarna. Den längre klassen är en lite djupare version där vi andas längre i varje omgång och håller andan mer på inandning än på utandning.

Nivå: Nybörjare till erfaren. 

Tid: Onsdagar jämna veckor kl 19.45-21.00 (75 min) 

Lärare: Samuel Svärd

Samuel är en van spaceholder som sedan tonåren utforskat många olika discipliner inom meditation, self inquiry och breathwork. Samuel ser till att alla känner sig trygga och inkluderade innan han varsamt pushar oss utanför komfortzonen. Han är bra på att fånga upp och finnas där om du behöver stöd. Utbildad breathguide på Hale där han regelbundet håller pass i Breathwork. 

75 min: 385 kr

Vi har Breathwork-klasser även i Yogasalen.

Saltyoga Nidra Soundbath

Under denna 90 minutersklass kommer du att uppleva den kraftfullt avkopplande effekten som Yoga Nidra har på såväl din fysiska, mentala som emotionella kropp. Yoga Nidra är en ledd meditation liggandes på rygg i Savasana med stängda ögon. Det enda du behöver att göra är att lyssna på instruktionerna och fokusera på att inte somna. Under meditationens djupaste stadie spelas ett ljudbad genom en uppsättning Himalayan Singing Bowls, vars toner och vibrationer mjukar upp såväl muskler som sinne och fördjupar din meditation och avslappning.
Klassen inleds med Pranayama (andningsövningar) som kommer att grunda dig och fungera som en förberedelse för meditation.
Denna klass kräver ingen förkunskap i vare sig meditation eller Yoga Nidra, och passar såväl nybörjare som erfarna.  

Tid: Måndagar kl 18.30-20.00 samt OJÄMNA VECKOR: Söndagar kl 17-18.30

Lärare: Diana ”Py” Ionescu

90 min: 385 kr

Saltyoga LymfFlow

Konceptet är utvecklat av Eva Demburg (Yogainstruktör som håller klassen med bakgrund som Lymfflödesmassör), skapad utifrån välkända lymfatiska rörelser & lugna yogapositioner

Klassen inleds med en kort introduktion med egenmassage samt andningsövningar som aktiverar lymfflödet, övergår sedan till mjuka & enkla yogaflöden utan prestation. Fokus på att mjuka upp kroppen kring skulderblad, axlar, armhålor, ljumskar och höfter. Vi avslutar med en avslappning

Ett välfungerande lymfflöde i kroppen gör att slaggprodukter, toxiner, överflödig vätska mm kan transporteras till våra reningsorgan för borttransport ur kroppen, samt försvarar kroppen mot infektioner, virus och bakterier.

Att aktivera lymfsystemet medför att svullnader, diffus värk, sömn & tarmproblematik, sämre immunförsvar, trötthet och extra vätskeansamlingar, orsakat av tex träning, stress, hormonella obalanser kan påverkas positivt. En viktig del är påverkan av vårt lugn och ro -system för dig med trötthets- och stressymptom. Klassen passar även dig som har en stillasittande vardag

Tid: Tisdagar JÄMNA VECKOR kl 18.45-19.45 

På Nationaldagen 6/6: kl 14.30–15.30

Extra klass: Måndag 12/6 kl 9-10

60 min: 385 kr

Saltyoga Wellness

Wellness Yoga är en härlig enkel yogaklass som fokuserar på att göra din kropp mer medgörlig i vardagen och inte på att knyta benen bakom huvudet. Vi släpper spänningar och stress genom andning och lättillgängliga rörelser. Vi yogar för att bli mer bekväma i våra kroppar och inte för selfies i solnedgången.

Maria välkomnar dig precis så oerfaren eller stel som du är!

Tid: Torsdagar 29/6, 13/7 och 27/7 kl 11.45-13.00 samt fredag 4/8 kl 10-11.15

Lärare: Maria Halldén

75 min: 385 kr

Klasserna nedan är pausade tillsvidare!

Saltyoga Medicinsk 

Medicinsk yoga är en lite mjukare och långsammare yogaform. Yogaövningarna är enkla och kan modifieras efter behov. Yogapassen i medicinsk yoga består av enkla fysiska rörelser (asanas), andningsövningar, djupavslappning, och kort meditation. Medicinsk yoga passar dig som vill ha en lugnare yogastund eller som har besvär med knän, höfter, rygg, axlar, nacke, huvudvärk eller stressymptom. Ett yogapass med Nathalie kan göras oavsett ålder, vighet, fysisk form eller tidigare yogaerfarenhet. Du utgår alltid ifrån din egen dagsform och fysiska förmåga och bygger på därifrån. Det finns ingen prestation eller något att bli bra på – det handlar enbart om att ta hand om sig själv för att må bra.

Nivå: Passar alla.

Tid: PAUSAD UNDER SOMMAREN

Lärare: Nathalie Parkvall

Pris: 75 min: 385 kr 

Saltyoga Shaking in Space 

Skaka loss kroppen i en unik miljö. Denna aktiva meditationsteknik leder uppmärksamheten från huvudet och ner i kroppen genom att skaka bort tankar, överflödiga spänningar och stress. Metoden härstammar från Kundaliniyogan och har använts i tusentals år. Den kan göras av de flesta då den varken kräver styrka eller vighet. Tekniken är även fördelaktig för dig som blir rastlös eller får ont under sittande meditation. Shaking kan med fördel göras en kortare stund innan sittande meditation eller asanapraktik, på morgonen för att väcka kroppen eller på kvällen för att rensa bort dagens tankar och landa i dig själv innan läggdags.

Shakingen gör vi i det underbara saltrummet, gärna barfota. En galaxlampa och musik skapar atmosfär som hjälper dig att komma in i flowet och skakningen. Klassen avslutas med en längre vila i Shavasana.
Nivå: Passar alla. 

Tid: xxx

Lärare: Diana ”Py” Ionescu

90 min: 385 kr

Saltyoga Kundalini 

Kundaliniyoga kallas ofta modern till alla yogaformer. Det är en fysisk, mental och andlig form av yoga som är mjuk men samtidigt kraftfull och består av rörelser, andnings- och fokuseringstekniker, avslappning samt olika typer av meditationer. Det handlar om enkla men kraftfulla tekniker där du i egen takt stärker dig själv, finner lugnet på insidan samtidigt som kroppen och sinnet blir mer flexibla. Fokus ligger snarare på kraft och uthållighet än på avancerade kroppsställningar.

Kundaliniyoga bidrar till att skapa balans mellan anspänning och avslappning, och passar för alla åldrar och fysiska förutsättningar.

 Alla övningar anpassas till utövarens förutsättningar.

Tid: xxx

Lärare: Boris Moroz

Pris: 75 min: 350 kr 

SaltMeditation 

Under en timme guidas du genom olika andnings- och meditationsövningar för att grunda kroppen, stilla sinnet och minska dina stressnivåer efter en lång dag. Du blir vägledd i en medveten meditation för att hjälpa dig komma ur ditt ”monkey mind” och in i medveten närvaro. Vi jobbar också med ditt andetag, den mest kraftfulla bron till nervsystemet.
Dessa tekniker kan du sedan ta med dig och använda i din vardag.
Vi sitter/ligger/står på handduk i Saltrummet och tar hjälp av olika props så som bolster och filtar för rätt position. Handduk, filtar och bolster finns på plats.
Ha på dig bekväma kläder som inte stramar åt. Ibland sitter vi upp, ibland ligger vi ner. Vill du exponera huden maximalt för saltet så är kortärmat och shorts att föredra. Blir du lätt kall är långärmat passande.
Nivå: Passar alla. Har du svårt eller får ont av att ligga eller sitta i en viss position, säg till instruktören så hittar vi en position som passar.

Tid: PAUSAD TILLSVIDARE

Lärare: 

60 min: 350 kr

Saltyoga Soft Flow

En klass i vackra saltrummet med fokus på närvaro, andning och en djupt förkroppsligad upplevelse. I en helt unik miljö leds du i mjuka medvetna rörelser som mjukar upp kroppen och hjälper dig släppa fysisk och emotionell stress. Klassen grundar sig i Hathapraktiken men bjuder in inslag från Yinyoga, Medicinsk Yoga, Restorative Yoga och Kundaliniyoga.

Klassen lämpar sig för alla nivåer och vi yogar på handdukar i saltet. Handduk och andra props finns på plats.

Tid: PAUSAD TILLSVIDARE

Lärare: 

75 min: 350 kr

Saltyoga Pranayama

Tid: PAUSAD TILLSVIDARE  

Lärare: 

60 min :  350 kr